Ali ste vedeli, da kljub množičnem opozarjanju avtistične skupnosti še vedno zelo malo strokovnjakov sploh pozna avtistično izgorelost?
Nedavno smo naredili pregled študij, kjer je avtistična izgorelost glavna tema raziskave.
Pred leti, ko smo na King’s College London v sodelovanju z Univerzo v Cambridgu ustanovili delovno skupino in našli doktorsko kandidatko, ki se je bila pripravljena lotiti tega zalogaja, so bile le 4 raziskave na to temo. Zdaj jih je 12.
Zelo slabo poznan izziv na področju duševnega zdravja kljub našemu teženju, kljub vedno več posameznikom, ki se s tovrstno izgorelostjo soočamo. Pa ne samo enkrat, tudi večkrat zaporedoma. Jaz pri sebi lahko naštejem vsaj 5 tistih ta velikih epizod, da o krajših, ki trajajo le nekaj tednov, niti ne izgubljam besed.
Avtistična izgorelost pri meni izhaja primarno iz 3 dejavnikov – potrebe po maskiranju, preobremenjenost z neugodnimi socialnimi situacijami in senzorna preobremenjenost. Dodajte temu še začetek hude insomnije, pridajte kanček OKM in obilico perfekcionizma, rigidnosti v mišljenju in anksioznost, pa smo zmagali.
Nekdo na Autism Goggles je čudovito zapisal svojo definicijo avtistične izgorelosti:
Avtistična izgorelost je legitimna in izčrpajoča se posledica dolgotrajnega stresa in prevelike obremenitve.
Ne pomaga, da jo poimenujemo kot karakterno šibkost, saj s tem ignoriramo realnost neumornega pritiska ob “obnašanju kot ne-avtist”. Maskiranje lastne avtentičnosti, da je drugim bolj udobno, in izogibanje zavrnitvam pušča velike posledice.
Avtistična izgorelost je stanje izjemne mentalne, čustvene in fizične izčrpanosti, ki je posledica nalaganja izzivov ob poskusu funkcioniranja v nevrotipičnem okolju.
Do tega pride, ko je prisotna konstantna zasičenost s senzornimi obremenitvami, ko so socialne zahteve preveč izčrpajoče, ko se težko dohaja hitrosti in obsegu dela v službi ali v šoli in ko je na splošno življenje prehitro.
Avtistična izgorelost in kratka in začasna ovira. Lahko pomeni izredno in pomembno izgubo funkcionalnosti, kjer se težko razbremeniš in organiziraš v danem okolju, kjer zmoreš poskrbeti za svojo dobrobit in kjer zmoreš izvesti vsakdanje obveznosti kot so nakupovanje, finance, čiščenje in druge obveznosti. Lahko je prisotna tudi zmanjšana zmožnost komunikacije, kar vodi v večji izziv pri izražanju potreb in pri verbalizaciji tega, da potrebuješ pomoč pri teh vsakdanjih obveznostih, ki se kopičijo.
Lahko so prisotni tudi povečanje anksioznosti in depresije, občutek čustvene otopelosti, potreba po popolnem izklopu, razdražljivost, obdobja neumornega joka in popolna odsotnost motivacije za karkoli.
Preprečevanje avtistične izgorelosti zahteva premišljeno načrtovanje in podporo. To vključuje iskanje dela pri delodajalcih, ki spodbujajo nevrorazličnost, ponujajo prilagodljiv delovni čas, možnosti dela na daljavo ali komunikacijo na delovnem mestu, ki jo je mogoče doseči prek e-pošte ali kratkih sporočil. To lahko pomeni tudi zahtevo za prilagoditve na delovnem mestu, uporabo senzorne podpore, ki jo potrebuješ, in postavljanje jasnih pričakovanj.
Doma podpora lahko vključuje zmanjšanje obveznosti, iskanje pomoči pri gospodinjskih opravilih in dajanje prednosti počitku. Zdrava prehrana, rutine in čas z zaupanja vrednimi ljudmi lahko prav tako pomagajo obnoviti energijo in zmanjšati stres. To so bistvene opore za duševno in telesno zdravje avtistov, ki doživljajo izgorelost. To ni razvajanje.
Okrevanje od avtistične izgorelosti lahko traja mesece. Če se avtistično izgorelost pusti predolgo trajati, sta preventiva in hiter odziv na njene simptome ključnega pomena. Mnogi avtisti še naprej prikrivajo ali se izogibajo prošnji za podporo zaradi strahu pred predsodki, pred zavrnitvijo ali pred izgubo zaposlitve. Zaradi tega mnogi potiskajo znake izgorelosti nastran, dokler ne morejo več naprej. Žongliranje z vsemi pričakovanji, ki jih imajo drugi do avtistov – in ki jih avtisti postavljajo sami sebi – ni vzdržno.
Če ste avtistični in počnete preveč, prehitro in v neprilagojenem ali sovražnem okolju, je avtistična izgorelost pogosto posledica, ki lahko privede do dolgotrajne invalidnosti.
Če doživljate avtistično izgorelost, je prepoznavanje znakov in to, da si vzamete čas za okrevanje, najbolje, kar lahko naredite.
Vaši možgani in telo potrebujejo čas za okrevanje. Izgorelost ni zgolj stres. Vse se sesuje in za okrevanje boste potrebovali čas, da se vaš živčni sistem uravna, da se tesnoba zaradi senzorne preobremenitve umiri in, da se vaša čustvena sposobnost povrne. Če to odlašate ali zanikate, lahko okrevanje traja dolgo in boste morda prisiljeni vzeti odmor zaradi živčnega zloma.
Če se spopadate z izgorelostjo, prosite za pomoč in storite vse, kar lahko, da si vzamete odmor. Vi in vaše dobro počutje sta vredna tega.
Strokovnjaki avtistično izgorelost zelo pogosto napačno zaznavajo kot depresijo. Potrebno je strogo ločiti med depresijo in avtistično izgorelostjo.
https://neurodivergentinsights.com/misdiagnosis-monday/autistic-burnout-vs-depression
Avtistična izgorelost lahko izgleda kot tipična faza depresije, pri čemer zajema mnogo več dejavnikov in izhaja iz drugih virov. To se tudi kaže pri strategijah za pomoč in podporo, kjer klasični pristopi za zdravljenje depresije pri avtistični izgorelosti niso učinkoviti.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30087493/
Naše velecenjene strokovnjake, ki delajo z mladostniki in odraslimi nevrorazličneži zato pozivam, da se podučijo o avtistični izgorelosti in s svojo nevednostjo nehajo delati več škode kot koristi.
P. S. Tu je na voljo fantastična predstavitev o maskiranju, ki je eden od najpogostejših dejavnikov za razvoj avtistične izgorelosti. Toplo priporočam ogled.
https://www.attwoodandgarnettevents.com/blogs/news/what-is-autistic-burnout-1
https://www.instagram.com/p/DLnc1iWsubX/?img_index=6&igsh=MW9nNTRxZThlbG13MA==
IZJEMEN.SI 
Komentiraj